به گزارش نما به نقل از زیست آنلاین، بررسی‌ها نشان می‌دهند، استفاده از قرص‌های خواب را برای داشتن یک خواب راحت کنار بگذارید، زیرا عوارض زیاد آن "سیستم مغزی" شما را نابود می‌کند و استفاده‌ی مداوم از آنها باعث اعتیاد پنهان می‌شود.
پتو و بالشت و اتاق خواب، میزان ارتفاع تخت، "موبایل"، نور اتاق، "تکنولوژی"، غذا قبل از خواب و "دخانیات" همگی در خواب تأثیر زیادی دارند.
گفتنی است، پتو و بالشت سفید رنگ باعث ایجاد "آرامش" شده و همواره دیوارهای اتاق باید روشن باشند و میزان ارتفاع تخت باید استاندارد باشد.
روان‌شناسان در مطالعات اخیر خود دریافتند، تمام وسایل تکنولوژی را دو ساعت قبل از خواب از خود دور کنید و قبل از خواب خوردن "میوه" ، "سبزیجات" و "لبنیات" کمک زیادی به داشتن یک خواب راحت به شما می‌کند.
بهترین رنگ پتو و بالش برای خوابی آرام
شاید برای یكبار هم كه شده بیخوابی و اختلال خواب را تجربه كرده باشید و مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد هر نیم ساعت بی خوابی یك سال از طول عمر می‌كاهد و بیماری‌های مختلفی به وجود می‌آیند.
۱۳۹۲/۹/۱۳
