به گزارش نما به نقل از ایرنا، دکتر خسرو صادق نیت در گفت‌وگو با ایرنا افزود:خواب و استراحت یکی از نیازهای اساسی و فیزیولوژیک انسان است. خواب فرآیندی است که مغز برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. پس این روند باید کامل شود تا تاثیر لازم را برای بدن داشته باشد.
وی به روزه‌داران توصیه کرد که سعی کنند پس از خوردن سحری ساعاتی را استراحت کنند تا نیاز ضروری خواب جبران شود و روز خوبی را شروع کنند.
فلوشیب اختلالات خواب اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان برنامه خواب افراد تغییر می‌کند و اگر کمبود خواب افراد جبران نشود در طول روز با خستگی و کسالت مواجه خواهند شد.
به گفته صادق نیت، خواب خوب و با کیفیت در ماه رمضان آن هم با برنامه ریزی مناسب و اصولی انسان را از مزایای معنوی در این ماه بهره مند خواهد کرد.
وی اضافه کرد: روزه‌داران سعی کنند با برنامه‌ریزی برای ایام ماه مبارک رمضان تاثیرات بی خوابی و کم خوابی را به حداقل برسانند و باید برنامه مناسبی برای خواب خود در این ایام در نظر بگیرند.
صادق نیت اضافه کرد: افرادی معمولا شب‌ها دیرتر می‌خوابند و صبح دیرتر بیدار شوند. اغلب این افراد هم سحر سخت بیدار می‌شوند و هم کمبود خواب دارند.
وی با اشاره به افرادی که پس از سحری خوابشان نمی‌برد توصیه کرد :استفاده ازحداقل روشنایی (نور لامپ در منزل) کمک مناسبی برای بازگشت به خواب پس از ساعت سحرگاهی است، زیرا با کم کردن نور این امکان به بدن برای بازگشت به خواب داده می‌شود.
صادق نیت همچنین توصیه کرد افراد بد خواب و کم خواب از نوشیدن چای و قهوه هنگام سحری پرهیز نمایند.
به گفته وی کم کردن نور هنگام خواب مفید خواهد بود زیرا نور مانع از ورود مغز به مرحله خواب می‌شود، حتی اگر برخی از افراد عادت به استفاده از چراغ خواب دارند، باید نور آن بسیار کم باشد.
صادق نیت یاد آور شد: برای شب‌های احیای ماه مبارک، روزه داران عصر آن روز خوب بخوابند تا بتوانند شب بیدار باشند. علاوه براین می‌توان برای بیدار ماندن از موادی مانند قهوه و چای استفاده کرد.
بعد از خوردن سحری بخوابیم یا نه؟
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران با بیان اینكه نیاز طبیعی خواب در افراد بزرگسالان حدود ۷.۵ تا ۸.۵ ساعت است گفت: خوابیدن پس از خوردن سحری برای روزه داران سبب كامل شدن خواب شبانه آن‌ها می‌شود.
۱۳۹۳/۴/۱۲
